どうしたら眠れますか？
暑くて、寝つきが悪くなっていませんか？
「寝つきが悪いのに、施術中、気が付いたら寝てた。どうしたら、家でも、こんなふうに、スムーズに寝付けますか」という、相談をよく受ける季節がやってきました。
睡眠導入剤やアルコールの力を借りると、その日はすっと寝られても翌日、身体がダルかったり、お腹の調子が悪くなったり・・・。長期間続けられる方法ではないですよね。
寝つきが悪くなる原因は人それぞれ、運動不足や肩こりやストレスなどいろいろあります。ただ、このところ、寝つきが悪かったり、眠りが浅いという人みんなに共通しているなあと、感じることが１つあります。
「眠る直前までスマホやPCを操作したり、テレビを見ている」ことが多いんです。
僕も、昔はよく寝る前までPCなどをいじっていました。
でも、夜になってからもPCなどの光を見続けると、睡眠を促進するホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられてしまいます。
そのため、どれだけ寝ても寝たりない感覚が残るんです。
心当たりのある方いらっしゃるのではないでしょうか？
お仕事で、昼間にPCなどの光を見て、家に帰ってからも同じようにPCやTVの光を見続けていたら、眼や頭がリラックスできる時間が限られてしまいます。
就寝時間の直前は、できるだけ部屋を暗くして、頭と目を休めていただくのがおススメです！
※写真は爬虫類？ではなくファイ君。暑さのせいでネコであることを忘れて柱に巻きついてます
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