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2012年9月14日 (金)

9月7日のFacebookの書き込み

暑くてのぼせるのに足は冷えていてつらい、という方たくさんいる​と思います。特にこの残暑の時期は症状が強く出る方が多いです。

熱を循環させるための体力や代謝を上げていくしかありません。だ​からといって、いきなり激しい運動をしても、かえってのぼせがひ​どくなるだけ。

1)熱を循環させる力をアップさせるために
定期的に下半身に熱を下げるための時間を持ってください。足湯や​足裏マッサージなどが向いている方が多いです。

2)代謝をアップさせるために
睡眠の質を上げるために、ストレッチなどで全身のコリを改善して​から眠るようにしましょう。睡眠前の冷たいものの飲食は厳禁!睡​眠の質が劇的に下がります。

3)下半身の筋力アップを
暑くてのぼせるのに足が冷たい、という方の場合、下半身の筋肉が​極端に少ないという方がよくいます。

こうした方は、足首の底屈、背屈運動で筋肉を動かすことがいいか​もしれません。(肉離れや骨折など、足の怪我で筋肉が細くなって​しまった人のリハビリです)

最初は抵抗をかけずに空中でゆっくりとつま先を伸ばしたり逆にか​かと立ちするように返したり。慣れてきたら立った状態で行なうと​良いです。

※運動を文章で説明するのは、ちょっと難しいので、冷えがつらい​方は来院されたときにご相談します!

詳しくご説明のうえ、ご一緒に計画をたてて実践していきましょう​!

とはいえ内科的な症状(胃腸障害や血糖異常など)があると、1)​から3)に真剣に取り組んでも、なかなか症状が改善せずに落ち込​むことも。

でも、地道に取り組むことで必ず体は変わりますし、悪化を防ぐこ​とができるので、一緒に体質改善をしていきましょう!

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