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2011年12月4日 - 2011年12月10日

2011年12月 8日 (木)

肩こり腰痛対策、そして美しいカラダ作りに、大きな筋肉から動かす習慣を身に付けよう

痩せているのに、下腹と二の腕だけはたぷたぷしているかたっていますよね。二の腕にお肉がついてきたという方、下腹がぽっこりと出てきているという方。そういう方の大半が、肩こりや腰痛でお悩みです。 やせすぎの筋肉がないカラダを美しいと思うのか、食事制限による減量をしている方もいますが、食事制限による原料では、どれだけ痩せても、30代も半ばになってくれば、こうした部位はたるみます(筋肉が本当に少ないと10代でもたるんでいる人はいますよね、、)。 熟年期に入ってからも美しいプロポーションを維持するための対策と、肩こり・腰痛予防対策は、実は基本的には一緒なんです。

体を動かすときには、大きい筋肉を最初に動かし、少しずつ小さい筋肉を動かすことで、怪我の予防だけではなく、優雅な動きを作り出すことが可能です。

 

バレリーナの動きが優雅なのは、一見、指を動かすだけの動作に見えて、肩甲骨→上腕二頭筋→肩→手首→指という順番で動かしているから。

 

お箸は、手首で動かすのではなく、肩甲骨から動かし始めるのです。また、赤ちゃんに授乳する際には、手首で頭を支えるのではなく腹斜筋で支えて、頭を動かします。

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2011年12月 6日 (火)

この一週間でコリ・痛みが悪化した方

※1年前の記事の再掲です。今年も、まったく同じ状態が起きています。どうかみなさん、お早目のケアを!

この一週間、初診予約をしてきた線維筋痛症の方の直前•前日キャンセルが急増しています。

理由は、痛みがひどくなって、来院することもできなくなってしまったためです。

裏番長、線維筋痛症の再発防止のために、今でも、冷えやすい大きな筋肉は、寝る時にカイロを貼ってます。

リウマチや、筋肉症状が強い線維筋痛症の方は、この一週間の急な冷えで、痛みが悪化している方が多いと思います。

痛みが悪化して落胆している方も多いでしょう。

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