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2010年1月28日 (木)

背中が凝っていると睡眠の質が悪くなります

背中に凝りがあると、睡眠中に必要な寝返りが打てなくなり眠りの質が悪くなるってご存知でしたか?

十分な睡眠時間を取ったはずなのに起きがけに疲れが取れていない、寝起きが悪くなった、という時には、背中のストレッチをしてみると睡眠の質が向上することがあります。

私は、肝虚寒証というとんでもなく冷えやすく凝りやすい体質です。また、一日10時間以上PCを使う生活なので、肩甲骨の内側がバリバリです。普段から、ストレッチポール、ヨガ・ピラティス、セルフマッサージなどで凝りが深化して悪化させないように工夫していますけど、それでも、冬は寝起きに疲れが抜けていないな、と感じることが良くあります。

そんな時は、オーナーに頼んで施術をしてもらうこともあるのですが、このところ、ありがたいことにYo-jouは毎日とてもたくさんの方にきていただいて、オーナーは帰宅するとバタンキューで寝てしまいます。

なので、久しぶりに温泉に行ってきました。といっても、近場の駒込(巣鴨)にある染井温泉sakuraです。

http://www.sakura-2005.com/

sakuraには立ってはいる浴槽があります。この浴槽は背中と腰に水圧がかかるようになっているんです。よく、座って入る背中に水圧がかかる浴槽ありますよね?あれは人体の構造を考えると、ちょっと残念なんです。背中をほぐして緩めるためには、うつぶせで横になるか、立っている必要があります。なので、sakuraのこの浴槽は背中の凝りをほぐすためには、とっても便利。Yo-jouからは自転車で15分くらいの場所なので、是非、試してみてくださいね。

体をしっかりと温めて背中の凝りを少しほぐせたので、睡眠の質がとても上がり、翌朝は、すっきりと目覚めることができました。

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